ストレスとのつきあい方 バックナンバー

<b>ストレスとの付き合い方　精神的に混乱したら（２）</b>

2005年02月18日


日々のストレスと戦うために◇肩・首のエクササイズでストレス解消
1. できるだけぎゅっと肩をすぼめてこの部位 の筋肉に力をこめます。
2. 同時に頭の後ろをイスや床にしっかりと押しつけます。
3. そのままゆっくり５つ数えます。
4. 肩を落として力を抜き、頭も楽に支えにもたせかけます。
5. 呼吸は途切れずしっかりとし... ［記事全文］